授乳中でも生ハムは食べてもOK!塩分が気になるときはカリウムを
妊娠中はダメ!と言われていた生ハム。
授乳中は食べても大丈夫なのか?気になりますよね。
結論は、授乳中に生ハムは食べても大丈夫です!
生ハムは高タンパクで、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。
とはいえ、塩分が高いのが気になりますよね。
塩分を摂りすぎてしまうと、顔や足のむくみが気になっちゃいますし。
そんなときは、カリウムを多く含む野菜や果物、芋類をいっしょに食べるようにすると、効率的に塩分を体の外へ排出することができます。
他にも、生ハムは加熱して食べるのも意外アリなんです。
旨味が増すと言われていますので、加熱されていないものを食べるのは抵抗がある・・・という方、ぜひ試してみてくださいね。
授乳中でも生ハムを美味しく食べるコツをご紹介します。