育児

授乳中でも、カフェオレ飲みたくなりますよね～。 ただ、気になるのがカフェイン。 カフェインの影響で、赤ちゃんが寝なくなったらどうしよう・・・！と不安になっちゃいますよね。 ですが、授乳中でもコーヒーは１日２～３杯飲んでも大丈夫です！ それに、カフェオレはコーヒーに牛乳を加えていますので、カフェインの量は約半分ぐらいになるんです。 カフェインを気にししてガマンするよりも、ママがリラックスする時間を作って過ごすことのほうが大事です！ ただし、市販のカフェオレは甘すぎるので、あまりおすすめできません。 自宅で美味しいカフェオレを作る方法をご紹介しています。 牛乳の他、豆乳やアーモンドミルクで作るカフェオレも、一味違っておすすめです！ お砂糖なしでも、シナモンやメープルシロップで美味しくなります！

授乳中はお腹が空くし、慣れない育児でストレスも溜まるため、無性に甘い物が欲しくなっちゃうこと、あります。 「ダメだな・・・」とわかっていても、ついつい手が出ちゃうのがチョコレート！ つい食べ過ぎてしまい罪悪感にさいなまれたり、逆にガマンし過ぎてストレスになってしまったり。 授乳中はチョコレートとの付き合い方、難しいですよね～。 カフェインが母乳を介して赤ちゃんに与える影響や、チョコレートの食べ過ぎによるママの乳腺炎も気になるところです。 ですが、チョコレートはコーヒーに比べるとカフェインの量は少ないんです！ さらに、特定の食べ物が母乳に与える影響って、実はまだわかっていない部分も多いんです。 授乳中はチョコレートは食べちゃダメ！というワケではないんです。 食べ過ぎなければ、授乳中のママでもチョコレートは食べても大丈夫ですし、赤ちゃんや母乳に与える影響も少ないんです。

授乳中のママでもココアは飲んでも大丈夫なんでしょうか？ カフェインは母乳に移行すると言われていますので、飲んでも大丈夫なのか？ どれくらいまでなら飲んでもいいのか？気になりますね。 授乳中のママは、１日に２～３杯ほどならココアを飲んでも大丈夫です！ コーヒー１杯に比べると、ココアに含まれるカフェインの量は10分の1以下と微量。 授乳中でも、コーヒーは１日２～３杯飲んでもＯＫ！と言われていますので、ココアはカフェインをあまり気にせずに楽しめますね。 ですが、注意したいのが糖分の量。 甘いココアには糖分がたくさん含まれているため健康への影響が気になります。 さらに、産後ママはカルシウムが不足していると言われていますので、甘いココアを飲むときは虫歯にも要注意です！

授乳中はお腹が空きますよね！ 夜中の授乳もあるため、夜中に起きて授乳したあと「お腹空いた・・・」と感じることもあります。 お腹が空いたとき、夜食って食べてもいいんでしょうか？ 夜食を食べる場合、どんなものなら食べても大丈夫なんでしょうか？ おすすめは、おにぎりなどの炭水化物や具沢山のスープです！ お腹が減りすぎて気持ち悪い・・・眠れない・・・！という場合は、思い切って夜食を食べてしっかり寝るのがいちばんです。

母乳の詰まりやしこり、乳腺炎などのトラブルを繰り返してしまうと、甘い物やカロリーが高い食べ物を食べるのがこわくなっちゃいますよね。 わたしも、乳腺炎や乳口炎を繰り返してしまう体質で、母乳トラブルにはかなり悩みました。 「あっさりとした食事で和食中心」というのはわかっていても、毎日毎食手作りで栄養バランスもバッチリ！というのは、結構難しいんですよね～。 育児に追われる毎日ですので、ママの食事は後回し！なんてことも珍しくないんですよね。 それに、育児で疲れがたまってしまうと、どうしても甘い物が食べたくなってしまいますし。 わたしの場合、あんこを使った和菓子は、唯一母乳トラブルがなく、食べることができました！

授乳中は「母乳の出が良くなるからあんこを食べて！」と義母に毎日のように和菓子を差し入れされた・・・というママもいらっしゃいます。 なぜ、小豆は母乳にいいと言われているんでしょう？ そして、ホントに小豆のおかげで、母乳の出が良くなったりするんでしょうか？ たしかに、小豆には母乳の質をアップさせる栄養が含まれていますが、小豆だけで母乳の出が良くなるとは限りません。 さらに、「和菓子は母乳にいいから」と食べ過ぎてしまっては、逆に母乳の分泌が多くなり、つまりやしこりなどの母乳トラブルが起こってしまうこともあるんです！ 「授乳中はあんこを食べましょう！」というより、「甘い物が食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子」という考え方の方がしっくりきます。 特に、お餅を含むおしるこや大福、お団子などはカロリーが高いため、和菓子の中でも食べ過ぎには注意したい食べ物です。

「赤ちゃんが生まれたから遊びに来て！」と、自宅に招かれること、ありますよね。 ですが、そこで気になるのが手土産。 「手ぶらで来て」と言われない限り、何かつまめるようなものでもいいから、持っていきたい！と思いますよね。 でも授乳中の場合、カロリーが高い食べ物や甘い物、油っこいものは控えている女性が多いもの。 どんな差し入れなら喜んでもらえるのか？意外と悩みますよね。 そこで、わたしが実際に友だちに持ってきてもらって嬉しかった差し入れや、今まで手土産で持って行って喜んでもらったものなどを含めて、ご紹介します！ 避けたい差し入れや、訪問したときのマナーもいっしょにご紹介しますので、楽しいひと時を過ごせるよう、準備バッチリにしてみてくださいね。

授乳中はママが口にするものは、気になりますよね。 母乳にどの程度、食べ物の成分が移行するのか？ 辛い物や甘い物、脂っこいものや生もの・・・。 食べた物で母乳の質や味が変わるって、ホントなの？ 「授乳中は和食中心のあっさりとした食事を心がけましょう」と言われますが、ママだってたまには好きな物を食べたい。 好きな食べ物をガマンするのって、結構ストレスにもなっちゃうんですよね。 わたしも二児の母で、二人とも完全母乳で育てたため、食べ物には気を付けていました。 ですが、慣れない育児で疲れやストレスが溜まる日々。 その上、食べ物まで制限されちゃうなんて・・・ツライですよね。

授乳中のママが、お寿司やお刺身などの生の魚介類を食べるのはＮＧなんでしょうか？ 水銀が母乳に移行して赤ちゃんに影響がある？ 母乳が詰まったり出にくくなったり、母乳トラブルが起きやすい？ などなど、心配な点もたくさんありますよね。 わたしも二児の母で、完全母乳での育児だったため、食べ物には気を付けていました。 自分なりにいろいろと調べてみて、わたしの場合、授乳中でも気にせずに、お寿司やお刺身を食べていました！ 特に母乳トラブルもなく、子供たちも健康に成長しました。 むしろ、お魚にはタンパク質や各種ビタミンなど、産後ママが積極的に摂りたい栄養もたくさん含まれているんです。 食べ過ぎには気を付けなければいけませんが、お寿司やお刺身などの生のお魚は、過度に敬遠しなくても大丈夫です！

授乳中のママがカレーを食べるのはよくないんでしょうか？ カレーはカロリーが高いし、スパイスで母乳の味が変わるっていうのは、本当なんでしょうか？ わたしも二児の母で、二人とも完全母乳で育てたため、食べ物には気を遣っていました。 ですが、いろいろと調べてみた結果、「授乳中でもカレーは食べても大丈夫！」ということがわかりました。 一度にたくさん食べたり、連日カレーばかり・・・というのは、さすがにＮＧですが、一人前なら授乳中のママでも食べても大丈夫です！ さらに、カレーの付け合わせに、温野菜やスープなどでバランスをとるようにすれば完ぺきです！ あとは、できるだけ甘口を選ぶようにすれば、より安心して食べることができます。 カレーを美味しく食べるコツや、授乳中のママにおすすめのカレーレシピもご紹介します。