産後は髪の毛がごっそり抜ける・・・と言われている中、「ほとんど抜け毛なかったよ」なんていうママもいるんですよね～。
うらやましい！
わたしは一人のときも二人目のときも、髪の毛がごっそり抜けたため、産後の抜け毛にはかなり悩まされました・・・。
産後抜け毛がなかったママは、いったいどんな対策をしていたんでしょうか？
気になりますね・・・！
でも実は、対策をしていたから絶対に産後抜け毛に悩まない！というワケではないんです。
気楽に気長に付き合うのが、いちばんの秘訣かもしれません。
産後抜け毛がないママの対策３選！
タンパク質を積極的に摂る
髪の毛の主成分はタンパク質。
産後の髪の毛のダメージを少しでもおさえるために、タンパク質を積極的に摂るのはいいことなんですね。
肉や魚、大豆製品など。
食事では取れきれない栄養をサプリメントで補った！というママも。
中でも、葉酸は産後ママも積極的に摂りたい栄養の一つ。
葉酸は、タンパク質の生成や合成を助けてくれる働きもあるんです。
つまり、髪の毛を作る手助けをしてくれるんですね。
厚生労働省でも、産前、産後の女性へ葉酸を摂るよう推奨しているんです。
育毛剤を使う
産後の抜け毛に備え、育毛剤やスカルプシャンプーを用意して産後すぐから使っていた！というママも。
女性ホルモンが配合されているシャンプーもあります。
出産でデリケートになった頭皮に優しいシャンプーを選べると、なおいいですね。
ストレスを溜めない
ちょっと難しいことのように感じますが、産後抜け毛がなかったママは育児ストレスを溜めないようにしていたんだとか。
ただ、慣れない育児でどうしてもストレスはたまるもの。
昼夜問わずの赤ちゃんのお世話も寝不足になっちゃいますよね。
まわりの人にも育児に協力してもらいながら、ときにはしっかり休み、ときには一人で出かけるなどリフレッシュできる時間があるといいですよね。
産後抜け毛がある人？ない人？気にし過ぎないのがいちばん
いくら産後の抜け毛対策をしていても、抜けるときは抜けます！
サプリメントを飲んだり、育毛剤を使っているのにちっとも効果を感じない・・・と落ち込んでしまうこと、あるかもしれません。
ですが、産後の抜け毛は出産によるホルモンバランスの乱れが大きく影響しています。
ある程度、仕方のないことなんです。
それに、妊娠後期は女性ホルモンが増加するため、髪の毛が抜けにくくなるんです。
産後、女性ホルモンが一気に減少したタイミングで、妊娠中に抜けるはずだった髪の毛もいっしょに抜けてしまうんです。
本来、抜けるはずだった髪の毛が、今抜けているんだ！と思うと、少し気楽になりませんか？
ヘアケアにお金と時間をかけるほど、抜け毛対策の効果を感じないとガッカリしちゃうかもしれませんね。
ですが、気にし過ぎてストレスになってしまうとよくありません。
どこかで「仕方ない」「育児をがんばってる証拠」と前向きにとらえることができるとステキです。
まとめ
産後抜け毛がなかった！という話を聞くと、うらやましいと思いますし、どんな対策をしたのか？気になっちゃいますよね。
意外と「何も対策をしてなかった」なんてママもいるんですよね。
きっと、体質なんでしょうね。
または、抜け毛はあったけど、ゆっくり進むタイプだったため、あまり気づかなかった。
元々髪の毛が細く、たくさん抜けても気づきにくかった・・・なんていう場合もあるかもしれません。
ですが、みんな共通しているのが「時間とともに元に戻った」という事実。
わたしも、産後１年ぐらいでだいぶ髪の毛が落ち着いてきて、１年半ぐらいで元に戻りました！
髪の毛が生え変わるサイクルを考えると、時間がかかるのは仕方ないことなんですね。
気長に付き合えるといいですね。
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