臨月でも体調が良ければ、産婦人科のドクターに「歩きましょう！」と言われますよね。
だけど、具体的に外出はどこまでＯＫなの？
電車に乗ったり、車を運転するのはどうなんだろう？と気になりますよね。
わたしの場合、一人で遠出するのは不安だったため、
- 近所のスーパー
ぐらいが、お出かけの範囲内でした。（笑）
そのかわり、旦那がいっしょのときに、
- 車でショッピングモールへ
- 夜、しっかりウォーキング
など、少し長い時間出かけたりしてました。
臨月になると、お腹も大きくなり、足元が見えなくて危険な場合もあるんですよね。
特に、階段やトイレ、靴を履くときも一苦労でした～。
また、外出先での万が一に備えて、やっぱり誰かがいっしょにいるのは安心できました。
臨月の過ごし方一人外出は近所だけ！
わたしの場合、一人目の臨月は８月の夏真っ盛り。
昼間はとてもじゃないけど、外出できない日が続いてました。
それに、臨月に一人でお出かけって、不安でした。
万が一、外出先で陣痛や破水が起こったらどうしよう・・・と。
夏の暑さと、一人で外出する不安もあり、近所への買い出し以外はほとんど家に引きこもってました。（笑）
ただ、二人目となると、そうはいかないんですよね！
上の子の保育園の送迎があるため、毎日外出する必要がありました。
とは言っても、自宅から保育園までは徒歩７～８分程度。
二人目の臨月は、１０月だったこともあり、お出かけしやすい気温！
さらに幸いなことに、自宅から産院までは徒歩５分圏内！
かなり環境が恵まれていたと思います。
そのため、二人目臨月のときは、上の子を保育園に送っていったついでに、そのままウォーキングに出かけてました。
自宅と産院のまわりを中心に。（笑）
しかも、上の子のお世話で「やっぱり育児は体力いるなぁ～」と実感。
妊娠中から、二人育児に備えて体力づくりしておこう！と決めてました。
ですが、相変わらず臨月の遠出は不安だったので、臨月の時期に一人で電車や車に乗ることはありませんでした。
臨月の過ごし方外出時に持ち歩いていたもの
- スマホ
- 財布（保険証、診察券入り）
普段、携帯を持たずに出かけちゃうほど、いつもはズボラな性格なんですが、
妊娠中はこの２つは必ず持ち歩いていました！
スマホがないと、どこにも誰にも連絡できませんからね～。
財布も、常に保険証と産院の診察券を入れて持ち歩いてました！
もし、外出先で陣痛がきても、自力でタクシーを拾って病院に行くこともできますからね。
ホントは、破水したときに備えてバスタオルがあればいいんでしょうけど、近所に出かけるときに、ましてや子供を送迎するときに大きい物は邪魔になるんですよね。
そこで、おすすめなのが、
- 大きめのナプキン
- ゴミ袋
産婦人科の先生に、「お腹がだいぶ下がってきてるね」とか「子宮口ひらいてきてるね」なんて言われている場合は、出産が近いかも。
ゴミ袋なら、バスタオルよりもかさばらないのでおすすめです。
- スマホ
- 財布（保険証、診察券入り）
- 大きめのナプキン
- ゴミ袋
特に、正期産の時期に入ったら、この４つはマストです。
臨月の過ごし方遠出の外出は旦那と！
わたしのように、真夏の臨月だと、昼間ウォーキングに出かけるのは難しいですよね。
わたしの場合、「しっかり歩くように！」とドクターから指示が出ていたこともあり、夜、日が沈んでからウォーキングに出かけてました。
それでも、汗だくになってましたけどね。
ただ、夜に一人で出歩くなんて、不安ですよね～。
そこで、旦那が帰ってきてからいっしょに出かけるようにしてました。
旦那もいっしょにいい運動ができていたようです♪
他にも、お休みの日は大型のショッピングモールに連れて行ってもらうこともありました。
ショッピングモールの中なら、適度の冷房が効いていて、ウィンドウショッピングもしながら、楽しく歩けるんですよね♪
疲れたら、ベンチで休憩もできますし。
ただ、混雑するアウトレットモールや人気のショッピングモールは危険です！
あと、真夏でもマスクは必須でしたね～。
近所のイオン、最高でした！（笑）
臨月の過ごし方外出は？まとめ
基本的には、かかりつけの医師の指示に従うのがいちばんです！
積極的に歩きましょう！と言われているなら、出かける時間帯や場所などを工夫すれば、臨月の妊婦でも外出できます。
ただ、疲れたり体調が悪くなるほど歩く必要はありませんよ！
がんばりすぎずに、すぐに休める場所も知ってると安心です。
駅前の、入りやすそうなカフェとか知ってるといいですよね。
ウォーキングは、いちばん手軽な運動です。
適度に取り入れて、リフレッシュできるといいですね！
ですが、ムリに外出しなくても大丈夫です！
特に、体調が良くない日はムリに外出して悪化しては大変。
家の中でも、軽い運動をして過ごすこともできますし、
とにかく好きなことをしてまったり過ごす方法もあります。
臨月におすすめの過ごし方を別の記事でご紹介しています。
▼関連記事▼
臨月が暇すぎる！二児の母おすすめの過ごし方３選で一人時間を満喫！
コメント